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요가/다이어트/댄스/취미
[DVD] 조혜련의 태보다이어트 (Taebo Diet)
제조회사 : (주)다우리
소비자가 : 16,500
판매가격 : 4,900원
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상품 상세 설명
 
[DVD] 조혜련의 태보 다이어트 (Taebo Diet)

- 하루 단 25분으로 탄력 있는 몸매를 가꾸는 초강력 신개념 다이어트
- 미국, 유럽 등 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끈 집중 다이어트, 드디어 한국에 상륙!
- 태권도와 가라테, 킥복싱과 에어로빅을 한번에! 군살과 스트레스를 동시에 날려버린다!!
- 50만장의 판매 신화를 기록한 바 있는 조혜련의 새로운 다이어트 비디오!!

둘째 아이 ‘우주’를 낳은 개그우먼 조혜련이 2편의 다이어트 비디오에 이어 이번에는 국내 최초로 ‘태보 다이어트’ 비디오를 선보인다.
태보는 미국과 유럽 및 선진국에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 운동으로 태권도와 킥복싱 등의 기본 동작들을 신나고 경쾌하며 힘이 느껴지는 음악에 맞춰 표현하는 유산소 운동이다.
기본 동작이 쉬운데다 격렬하고 공격적인 것이 특징인 태보 다이어트는 호신술로 배워도 좋을 만한 운동으로 각광 받고 있다.

태보는 국제 태권도 대회에서 7번 우승한 미국인 빌리 블랭스가 처음 개발했다.
90년대 중반부터 미국을 중심으로 선풍적 인기를 끌기 시작한 태보 다이어트는 카르멘 일렉트라, 폴라 압둘, 브룩 쉴즈, 샤킬 오닐, 애슐리 주드 등 쟁쟁한 헐리웃 스타들에게 큰 유행이 되었고 3~4년 전부터 국내에 보급되기 시작, 현재 급속히 확산되는 추세에 있다.

이 운동은 유연하고 부드러운 동작과 날카롭고 강력한 동작을 동시에 사용하기 때문에 신체의 모든 부분을 조화롭게 발달시켜 준다.
뿐만 아니라 정확성과 속도, 그리고 힘과 절제를 동시에 요구하기 때문에 근력과 순발력, 그리고 심폐기능을 강화시켜준다.
또한 어떤 특정한 신체 부위가 아닌 전신 운동으로서 인체의 모든 기관에 에너지를 발생시켜 근육구조 전체를 골고루 발달시킨다.

태권도의 발 동작과 권투의 손 동작, 그리고 에어로빅의 스탭이 흥겨운 댄스 뮤직과 어우러진 ‘태보 다이어트’는 태권도와 권투 등 격투기의 거친 점을 보완, 기본 동작만을 춤과 결합해 남녀노소 누구나 무리 없이 즐길 수 있는 운동이다.
격투기 상체 동작은 팔·가슴·어깨를, 태권도 발 동작은 허벅지·다리·복부 등 하체부분을 집중 단련시킨다.
상체의 기본 동작은 잽, 어퍼컷, 스트레이트, 훅 등 복싱 동작과 같으며, 춤을 추면서 몸매 관리는 물론 위기 상황에 대처하는 기민성도 기를 수 있다.
많은 여성들이 몸매 가꾸기로 태보를 선택하는 이유가 여기에 있다.
태보는 또한 유산소 운동이기 때문에 체지방을 연소시켜 다이어트에 효과적이며, 성인병 예방에도 좋다.

두 아이를 낳은 조혜련씨가 특별히 태보를 선택한 이유는 이제 다이어트가 단순히 살을 빼는데 목적이 있는 게 아니라 좀 더 탄력 있는 몸매와 신체 각 부위를 건강하게 단련시키는데 더 큰 목적이 있다고 생각하기 때문이다.
그런 의미에서 태보는 헬스 같은 운동이 단순하고 지루한데 비해 재미있고 역동적이며, 댄스에 비해 근력과 몸매를 다지는데 좀 더 전문적인 운동이라고 할 수 있다.

최근 태보로 제2의 전성기를 맞고 있는 조혜련씨의 ‘태보 다이어트’의 포인트는 매일 단 25분의 투자로 1시간의 런닝 머신 효과를 내는 집중 다이어트라는 점이다.
날씬해졌을 뿐 아니라 결혼 전보다 탄력 있는 몸매를 만든 조혜련씨의 태보 다이어트 비법을 공개한다.

 

제품사양

 

언어 : 한국어

자막 : None

오디오 : DD5.1

화면비율 : 4:3 풀스크린

지역코드 : All. NTSC

상영시간 : 34분

관람등급 : 전체이용가

 

줄거리

 

1. 개요

태권도, 킥복싱, 가라데 동작을 기본으로 음악을 섞어 만든 유산소 운동이다.
각 종목별 공격과 방어의 동작으로 최고의 운동효과만 볼 수 있도록 구성한 신종 CLASS로 압도적인 인기비결은 POWER에 있다.
순간 근력을 요구하는 운동이기 때문에 근력이 약한 여성과 근력향상을
위한 남성에게도 효과가 있는, 누구나 함께 즐길 수 있는 최고의 프로그램이다.


2. 효과

근육을 짧게 쓰며 순발력과 민첩함이 요구되는 호신술도 함께 익힐 수 있는 프로그램으로 격렬한 운동 뒤에 오는 시원함과 일종의 파괴력을 경험함으로써 땀에 흠뻑 젖으면서 스트레스를 해소 시킬 수 있다.


3. 주의사항

주먹을 뻗고 다리를 차올리는 동작 등이 격렬한 운동이라 자칫 인대가 늘어나거나 근육에 상해가 올 수 있으므로 자신의 근력수준에 맞추어 움직여야 한다.

4. 특성

탄력있는 팔의 라인과 멋진 쇄골을 드러내놓을 수 있는 어깨라인을 위한 인기절정의 새로운 스타일의 운동.
공격과 방어의 스릴 넘치는 동작들로 경쾌한 음악과 함께 누구나 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동.
펀치를 날리고 기합을 외치며 일상생활의 스트레스까지 해소시킬 수 있다.

5. 자세 (기본자세 / 상체동작 / 하체동작)

① 기본 자세
- 한발을 앞에 다른 발을 45도 뒤쪽으로 자연스런 보폭을 유지한다.
- 무릎을 가볍게 굽히고 골반과 몸통의 스윙이 자연스럽게 연결되도록 한다.

* 주먹을 쥐는 법 - 네 손가락의 제 2관절을 접어 말아 주먹을 쥐고 엄지손가락을 중지와 검지 위에 나란히 접어 주먹을 쥐어준다.

* 몸통자세 - 주먹을 쥔 양손을 인중과 양턱을 중심으로 얼굴 옆쪽으로 대주고 접힌 팔꿈치를 내장기관을 보호하는 갈비뼈 앞에 당겨준다.
양어깨를 앞쪽으로 당겨 복부를 조이고 민첩한 공격의 실행을 유도하고 몸 전체가 하나로 움직일 수 있도록 한다.

* 시선처리 - 공격과 방어의 특성을 살려 상대방을 정확하게 응시하며 기선제압 하듯 공격하고 방어한다.

* 공격동작시 호흡뱉기 - 공격을 할 때는 주먹이 공격목표에 닿을 때 호흡을 짧고 세게 뱉어주는게 매우 중요한데, 강한 파워를 발산 할 수 있고, 호흡을 통한 탄력있는 복부단련 효과를 기대할 수 있다.
팔과 다리를 뻗을 때 짧게 호흡을 뱉는 ‘후‘, `하’, `얍‘ 등의 기합을 함께 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.


② 상체 공격 동작
- Jab : 공격하기 전의 상대방을 위협하는 가벼운 펀치. 한 팔은 방어자세를 취하고 한 팔은 목표를 향해 가볍게 뻗고 당긴다.

- Punch : Jab 후의 반대팔의 공격으로 정면 목표를 향해 힘있게 가하는 공격펀치.

- Upper cut : 아래에서 위로 공격하는 상대의 턱을 공격한다고 생각하며 팔꿈치를 직각으로 접어 아래에서 위로 휘두른다.

- Hook : 중간거리의 목표를 향해 옆으로 공격하는 펀치.

- Elbow : 치명적인 공격법으로 팔꿈치를 접어 옆, 위, 위 등으로 공격하는 동작.

- Speed ball : 펀치볼을 향해 공격하듯 양 주먹으로 교차시켜 빠르게 돌려 공격하는 동작.
가볍게 점핑하며 팔공격을 같이 하면 운동강도가 더욱 높아진다.



③ 하체 공격 동작
- 태클(tackle) : 잔발뛰기 하듯 상체를 숙여 방어자세로 취하고 복부를 긴장시키며 다리를 모아 빠르게 뛴다.

- Rope skipping(줄넘기) : 양손에 줄을 잡고 줄넘기를 하듯이 가볍게 jumping한다.

- Knee kick : 목표를 잡아 상대의 복부를 치듯 상체를 뒤로 해서 무릎을 접어 올리며 복부를 긴장시켜 공격하는 자세.

- Front kick : 정면에 있는 목표를 향해 공격하는 자세로 무릎을 접어 시작하며 속도감 있게 펴서 공격 후 다시 접어 안정감 있게 착지하는 자세.

- Side kick : 옆에 있는 상대를 향해
옆 공격하는 자세로 상체를 반대로 낮추며 목표를 보고 무릎을 접어 올려 차고 무릎을 접어 당긴다.
속도감 있게 펴서 공격 후 안정감 있게 착지하는 자세

- Back kick : 뒤에 있는 목표를 향해 공격하는 자세로 상체를 낮추고 무릎을 가슴 앞으로 당겼다가 속도감 있게 찬 후 다시 접어 안정감 있게 착지하는 자세.

Special Features

 

- Interactive Menu
- Scene Selections
- 태보란 무엇인가,
- 태보를 하면
- 태보의 3가지 자세
- 강사진 소개
- 촬영후기

 

출연 : 조혜련 (ヘリョン,趙惠蓮)

 

데뷔 18년차 방송인으로 코미디, 버라이어티쇼, 드라마, 영화 등에서 장르를 막론하고 카멜레온처럼 변신하며 종횡무진 활약중이다. 한양대학교 연극영화과에 재학중이던 1992년 ‘KBS 대학개그제’로 데뷔한 이래 ‘웃으면 복이 와요’, ‘오늘은 좋은날’, ‘일요일 일요일 밤에’ 등에 출연했고, 현재 ‘세바퀴’, ‘스타 주니어쑈 붕어빵’, ‘스타킹’ 등에 출연중이다.

2005년, 일본어라고는 전혀 할 줄도 모르면서 무모한 일본 진출을 결심한 그녀는 6개월간의 지옥훈련을 통해 일본어를 완벽하게 마스터한다. 모두의 반대와 만류를 무릅쓰고 혈혈단신 일본 진출을 감행, 결국 2006년 ‘퀴즈! 일본어왕’으로 일본 방송계에 데뷔한다.
그 후 TBS ‘선데이 재팬’을 시작으로 후지TV ‘메차메차 이케떼루’, 간사이TV ‘오죠마마피’, 니혼TV ‘춤추는 산마저택’ 등에 출연하며 지금까지 맹렬하게 활동하고 있다. 특히 2009년부터 NHK ‘니혼쓰 리스트’의 공동 MC를 맡게 되었는데, NHK에 고정출연한 한국인 연예인은 그녀가 최초다. 2009년에는 호사카 노부히코 감독의 영화 ‘숲의 노래가 들린다’에 주연으로 캐스팅되기도 했다.

예쁘고 쭉쭉빵빵한 연예인들의 전유물인 줄 알았던 다이어트 비디오를 출시해서, 모든 사람들의 예상을 뒤엎고 60만 장 이상 판매고를 올리며 대박을 내는가 하면, 서른여섯의 나이에 불과 6개월 만에 일본어를 마스터하고 일본으로 건너가 한국과 일본에서 동시에 활약하는 최고의 엔터테이너가 되기도 했다. ‘아나까나’, ‘Won't be long’ 등 2장의 정규앨범을 낸 가수이자, 드라마에 출연하는 탤런트, 주연급 영화배우, 베스트셀러 작가라는 타이틀도 있지만, 그 이전에 윤아와 우주의 엄마이자 한 남자의 사랑스런 아내, 드센 일곱 딸 중 가장 억척스러운 다섯째 딸이기도 하다.

코믹 시트콤을 보다가도 꺽꺽거리며 울고, 책 읽는 시간이 그 무엇보다 소중하고, 자신의 억척스러움마저 존중할 줄 아는 근성과 곤조를 가진 멋진 여자. 지독한 프로, 지치지 않는 에너자이저 조혜련은 제2의 오프라 윈프리를 꿈꾸며 미국 진출이라는 새로운 꿈을 향해 쉼 없이 달려나가는 중이다.

2010년부터 새롭게 중국어에 도전했다. 동생 조혜숙(HSK 전문 강사)과 매일 3시간씩 중국어 공부를 하면서 0의 실력에서 1년 2개월 만에 新 HSK 5급을 획득하는 놀라운 성과를 보였다.

저서로 『조혜련의 울엄마』, 『조혜련의 25분 태보 다이어트』, 『조혜련의 박살 일본어』, 『조혜련의 작살 일단어』, 『조혜련의 미래일기』,『조혜련의 필살 일본어 첫걸음』, 『열렬하다 내 인생』, 『조혜련·조혜숙의 쩐빵 중국어 첫걸음』 등이 있다.

 

 




 
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